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日々のストレスへの向き合い方と、おすすめストレス解消法

カフェラテと本と眼鏡 サラリーマン奮闘記
ダルク
ダルク

どうもダルクです(/・ω・)/

今日は仕事を頑張るあなたに、
ストレスの向き合い方と、
おすすめのストレス解消法をご紹介します

ではいきます(/・ω・)/

日々のストレスの向き合い方

本と眼鏡とカフェラテ

さて、学校や職場で学生生活や社会生活を送っていると、
どうしてもストレスにさらされることはあると思います

私が、日々のストレスと向き合う上で気を付けているのは、
その日のストレスを次の日に持ち越さないことです

ストレスが”溜まる”と表現すように、
ストレスは蓄積していくものです

よって、
日々のストレスを持ち越さないことが非常に重要なのです

そこで私がどうしているかというと、

どんな最悪な一日でも、
必ずひとついいこと見つけるようにしています

例えば、

トラブルに巻き込まれた、
でも先輩がフォローしてくれたから、今日はいい日だった

とか、

いっぱい失敗した、
でもとても多くのことを学べたので、今日は良い日だった

といった感じで、

何か一つでもポジティブなこと見つけて、
今日という一日を”良い日”と考える習慣をつけています

ダルク
ダルク

どうしても良いことがなかった日は、
ディナーを少し豪華にしたり、
お酒を飲んだりして自分にご褒美をあげます

そうすることで、良いことを無理やり作って
「今日も良い日だったぁ(*´▽`*)」って言い聞かせて寝てます

おすすめストレス解消法 3選

さて、そうは言ってもストレスは溜まるもの

そこで、
私のおすすめのストレス解消法を紹介します(+_+)

おすすめストレス解消法①:ランニング

ランニングシューズを履いた人の足元

ランニングはストレス発散効果があるだけでなく、
健康にもいいのでおススメです(*’▽’)

始めるまでがちょっとエネルギーがいるんですが、
走り始めると脳から快楽物質が出るので、
走り続けることが快感になります

走り終わったあとは、
ほどよい疲労感が心地よくなります(*´▽`*)

ダルク
ダルク

私は毎週末に1時間ほど走るようになります

おすすめストレス解消法②:カラオケ

マイクスタンド

とにか歌え

腹から、いや、
魂から声を出せ!!

キャラ崩壊すみません(;・∀・)

大きな声で叫ぶとストレス解消効果があり、
私もよくやってます(=゚ω゚)ノ

心の秘めた不安を、
噛み締めた悔しさを、
やり場のない熱い思いを、
全部歌に載せて吐き出しましょう

おススメの曲は、
ゆずの「栄光の架橋」

ダルク
ダルク

「栄光の架橋」は努力している人ほど、
魂が震えるはずです(/・ω・)/

この曲を歌って自然と涙が零れたら、
あなたは立派な人間だと誇っていいです

おすすめストレス解消法③:探索の旅に出る

田舎を走るローカル電車

個人的にめっちゃおススメです(/・ω・)/

旅と言ってもそんな大層なことではなく、
普段行かないところに行って、
周辺を目的もなくブラリと探索するといいです

例えば、
普段の学校や会社の通学・通勤路とは逆の方向に散歩したり、
普段入らない小道に入ってみたりして、
近場の町を探索してみましょう

普段と違う景色を見ることで、
”非日常”を感じることができますし、
普段気にも留めない季節の変わり目を感じることもできます

ダルク
ダルク

隠れ家的なお店を見つけたり、
路肩に咲いてる季節の花なんかを見つけると、
心が安らぎます

それ以外だと、
普段降車しない電車の駅に降り立って、
周辺を冒険してみるのもなんだかワクワクして楽しいですよ

私も、いつもは行かないような、
名前だけ聞いたことがあるような辺鄙な駅で降りて、
開拓したりしています(+_+)

まとめ:ストレスの向き合い方と、おすすめストレス発散法

最後にまとめます

日々のストレスとの向きい合い方

何か一つでもポジティブなこと見つけて、
今日という一日を”良い日”と考える習慣をつけ

おすすめストレス解消法

・ランニング
・カラオケ
・探索の旅に出る

以上です

ではまた(/・ω・)/

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